Les courbatures, on les craint, on les redoute, mais d’un autre côté, on est fiers de nous quand elles sont là. Mais qui sont-elles ? Comment apparaissent-elles ? Existe-il des moyens pour les éviter ou les soulager ?

Les courbatures touchent tout le monde, que tu sois débutant(e) comme moi ou bien sportif aguerri.

Mais qu’est-ce qu’une courbature ?

La courbature est une douleur musculaire due à des micro-déchirures. Elle apparait sous la forme de contraction involontaire et prolongée et provoque une sensation de raideur au niveau des muscles ayant été sollicités.

Comment les courbatures apparaissent-elles ?

Ils existent plusieurs manières de contracter cette fameuse douleur :

  • Après un effort plus intense que d’habitude,
  • Suite à la reprise d’une activité physique,
  • A cause d’un échauffement insuffisant,
  • A cause d’un manque d’hydratation,
  • Ou si comme moi tu ne pratiques pas régulièrement ;) #Flemme

Comment éviter les courbatures ?

Crois-moi, il est difficile d’éviter les courbatures quand tu pratiques une activité physique !

Mais pour toi voici quelques conseils et bonnes habitudes à prendre :

Reprends une activité physique progressivement, pense à bien t’échauffer afin de préparer tes muscles à l’effort et gagner en souplesse. Inutile de te dire de t’hydrater régulièrement que ce soit avant, pendant et après l’exercice et surtout étire-toi après l’effort !

Mon secret : l’Arnica sous forme de crème ou de granulés en homéopathie peut être utilisé en prévention des courbatures aussi bien qu’en traitement.

Comment soulager la douleur ?

  • Utilise de la chaleur car elle détend les muscles et soulage la douleur : (pour ma part j’adore prendre un bain très chaud),
  • Les massages sont aussi très efficaces,
  • Privilégie : les fruits secs ; les fruits (bananes, agrumes) ; et les boissons,
  • Utilise des remèdes de grand-mère : la Reine-des-prés et le Cassis utilisés en tisane pour leurs propriétés anti-inflammatoire et antidouleur. Également, le Millepertuis en pommade ou en cataplasme à appliquer sur la zone douloureuse.
Anne-Sophie

Padawan, BeMySport

Crédit photo : © Abigail Keenan

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