Les courbatures, on les craint, on les redoute, mais d’un autre côté, on est fiers de nous quand elles sont là. Mais qui sont-elles ? Comment apparaissent-elles ? Existe-il des moyens pour les éviter ou les soulager ?
Les courbatures touchent tout le monde, que tu sois débutant(e) comme moi ou bien sportif aguerri.
Mais qu’est-ce qu’une courbature ?
La courbature est une douleur musculaire due à des micro-déchirures. Elle apparait sous la forme de contraction involontaire et prolongée et provoque une sensation de raideur au niveau des muscles ayant été sollicités.
Comment les courbatures apparaissent-elles ?
Ils existent plusieurs manières de contracter cette fameuse douleur :
- Après un effort plus intense que d’habitude,
- Suite à la reprise d’une activité physique,
- A cause d’un échauffement insuffisant,
- A cause d’un manque d’hydratation,
- Ou si comme moi tu ne pratiques pas régulièrement ;) #Flemme
Comment éviter les courbatures ?
Crois-moi, il est difficile d’éviter les courbatures quand tu pratiques une activité physique !
Mais pour toi voici quelques conseils et bonnes habitudes à prendre :
Reprends une activité physique progressivement, pense à bien t’échauffer afin de préparer tes muscles à l’effort et gagner en souplesse. Inutile de te dire de t’hydrater régulièrement que ce soit avant, pendant et après l’exercice et surtout étire-toi après l’effort !
Mon secret : l’Arnica sous forme de crème ou de granulés en homéopathie peut être utilisé en prévention des courbatures aussi bien qu’en traitement.
Comment soulager la douleur ?
- Utilise de la chaleur car elle détend les muscles et soulage la douleur : (pour ma part j’adore prendre un bain très chaud),
- Les massages sont aussi très efficaces,
- Privilégie : les fruits secs ; les fruits (bananes, agrumes) ; et les boissons,
- Utilise des remèdes de grand-mère : la Reine-des-prés et le Cassis utilisés en tisane pour leurs propriétés anti-inflammatoire et antidouleur. Également, le Millepertuis en pommade ou en cataplasme à appliquer sur la zone douloureuse.
Crédit photo : © Abigail Keenan