SPORTS DE FITNESS

FITNESS / CIRCUIT TRAINING : LE CROSS-TRAINING

Le cross-training est une méthode d’entrainement physique regroupant des exercices de différentes disciplines sportives (gymnastique, haltérophilie, athlétisme…) permettant d’améliorer la condition physique et les performances cardio-vasculaires globales. L’idée étant de prendre dans chaque discipline sportive le meilleur afin d’être physiquement le plus complet possible. L’entrainement est basé sur la sollicitation de l’ensemble des muscles du corps et du système cardio-vasculaire, cette technique permet de corriger des déséquilibres provoqués par des activités ne sollicitant qu’une partie des muscles. C’est par exemple le parfait complément pour des sportifs spécialisés souhaitant corriger le déséquilibre créer par leur activité principale. C’est aussi un bon moyen de préparation physique générale.

FITNESS / CIRCUIT TRAINING : POIDS DE CORPS

La méthode poids de corps consiste en un entrainement musculaire basé sur la suppression de toutes charges additionnelles. Cette méthode permet le travail de tout ou partie du corps avec pour seul contrainte le poids du corps du pratiquant. Contrairement aux idées reçues cette technique est valable du sportif débutant à l’athlète confirmé, grâce notamment aux sangles de suspension (TRX…) qui permettent le délestage d’une partie du poids du corps mais également par des postures imposants de plus grandes difficultés d’exécution de mouvement simple comme les pompes par exemple. Cette méthode est idéale pour les allergiques aux haltères ;)

RENFORCEMENT SPÉCIFIQUE

C’est une méthode d’entrainement permettant l’amélioration de la posture, de la tonicité musculaire et d’une ou plusieurs qualités musculaires (force, endurance musculaire, résistance, explosivité…). La séance ciblera les qualités musculaires et la zone à travailler en fonction de l’orientation qui sera donnée par le coach ou par l’objectif du pratiquant.

ETIREMENT / STRETCHING

C’est une forme de gymnastique douce qui consiste à étirer les muscles tout en douceur afin de les assouplir. Cela permet de se détendre et de se sentir mieux dans son corps. Les douleurs et les tensions du quotidien arrivent à disparaître au bout de quelques séances.

FITNESS : Pilates

Le Pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Cette méthode se pratique au sol, sur un tapis et repose sur 8 principes de base qui doivent toujours rester présents à l’esprit de celui qui la pratique : concentration, contrôle, centre de gravité, respiration, fluidité, précision, enchaînement et isolement. On insiste particulièrement sur les exercices pour le bas du tronc (muscles abdominaux et fessiers), région que Joseph Pilates, le créateur de la méthode, appelait la « génératrice ». On mise aussi beaucoup sur la respiration. Comme ils demandent une concentration certaine, ces exercices permettent une bonne prise de conscience de la fonction musculaire et de son contrôle. Le Pilates retrouve de nos jours des applications tant en rééducation qu’en mise en forme et en préparation physique dans de nombreuses disciplines sportives.
Cette méthode de renforcement musculaire permet une amélioration de la force, de la souplesse, de l’équilibre mais aussi de la posture et de la coordination, fonctions toutes nécessaires au bien-être quotidien.

FITNESS : Gym douce

La gym douce peut être pratiquée par tous et est plus particulièrement destinée aux personnes désireuses de pratiquer une activité physique leur permettant de reprendre contact avec leur corps. Il s’agit d’exercices positifs et ludiques qui permettent de se renforcer musculairement et de s’assouplir.

FITNESS : Yoga

Le yoga, avec plusieurs autres techniques, fait partie des Approches corps-esprit. Les principes du yoga sont de relaxer son esprit tout en agissant sur l’harmonie du corps et les bienfaits ne sont plus à démontrer : relâchement des tensions dans le corps, assouplissement des articulations et des ligaments, meilleure respiration et énergie.