NOS ACTIVITÉS
Plus de 20 activités sport & bien-être,
de 15 à 60 minutes
Des séances encadrées par des coachs diplômés, adaptées à vos espaces, à vos horaires et au niveau de vos collaborateurs.
Formats à partir de 15 min
Pauses actives et séances flash, idéales en début de journée ou à la pause.
Automassage
Vos collaborateurs apprennent des gestes simples pour dénouer eux-mêmes les tensions de la nuque, des épaules et du dos, et les réutiliser au quotidien.
Cohérence cardiaque / respiration
Une méthode de respiration simple et scientifiquement validée pour faire baisser le stress en quelques minutes, que chacun peut ensuite reproduire seul au bureau.
Échauffement à la prise de poste
Une préparation physique rapide avant le travail pour réduire les risques de blessures et d’accidents liés aux gestes répétitifs ou aux ports de charges.
Étirements au poste de travail
Quelques minutes d’étirements ciblés, sans se changer, pour relâcher les tensions de la nuque, du dos et des épaules accumulées devant l’écran.
Gainage / core express
Une séance courte et efficace pour renforcer la sangle abdominale et le dos, première protection contre les douleurs liées à la position assise.
HIIT / Tabata
Un entraînement fractionné intense et ludique, idéal pour se dépenser en un minimum de temps et repartir plein d’énergie.
Marche active collective
Une marche dynamique en groupe autour de vos locaux pour s’aérer, bouger et renforcer les liens entre collègues, accessible à tous les niveaux.
Réveil musculaire
Une routine douce de 15 minutes pour activer le corps et l’esprit en début de journée. Vos équipes démarrent plus alertes, plus détendues et plus concentrées.
Stretching / mobilité
Une séance d’étirements et de mobilité pour gagner en souplesse, soulager les raideurs et mieux récupérer, quel que soit le niveau.
Formats à partir de 30 min
Séances adaptées à la pause déjeuner, déclinables jusqu’à 60 min selon l’activité.
Body combat / kick-boxing fitness
Un cours cardio rythmé inspiré des sports de combat, sans contact, pour se défouler, évacuer le stress et améliorer sa condition physique.
Boxe fitness / cardio boxe
Un entraînement cardio sur pattes d’ours, sans opposition, pour se défouler, gagner en confiance et renforcer l’esprit d’équipe.
Cross-training
Un entraînement complet et varié qui enchaîne ateliers cardio, renforcement et mouvements du quotidien, adapté à chaque niveau. Idéal pour gagner en force et en endurance tout en renforçant la cohésion d’équipe.
Gainage / mobilité
Une séance qui associe renforcement de la sangle abdominale et travail de mobilité articulaire, pour un dos plus solide, un corps plus libre et moins de tensions liées à la position assise.
Gym douce
Une activité physique en douceur, accessible à tous y compris aux plus sédentaires, pour remettre le corps en mouvement sans risque.
Hatha yoga
Un yoga traditionnel alliant postures, respiration et relaxation pour réduire le stress, gagner en souplesse et retrouver un équilibre au travail.
Pilates
Une méthode de renforcement profond qui améliore la posture, soulage le dos et favorise la concentration, idéale pour les métiers sédentaires.
Renforcement musculaire full body
Une séance complète qui sollicite tout le corps pour gagner en tonicité, améliorer la posture et prévenir les douleurs.
Running / footing collectif
Des sorties course à pied encadrées par groupes de niveau, pour progresser ensemble et partager un moment fédérateur.
Sophrologie
Des techniques de respiration, de détente et de visualisation guidées par un professionnel pour mieux gérer le stress et la charge mentale.
Tai-chi
Un art du mouvement lent et harmonieux qui améliore l’équilibre, la concentration et la sérénité, accessible à tous les âges.
Vinyasa yoga
Un yoga dynamique et fluide, rythmé par la respiration, pour se tonifier tout en relâchant les tensions de la journée.
Formats à partir de 45 min
Séances complètes et programmes sur plusieurs semaines.
Pilates avec petit matériel
Une séance de Pilates enrichie de ballons, cercles et élastiques pour varier les exercices et renforcer le corps en profondeur.
Préparation course (10 km, semi, course d’entreprise)
Un programme encadré sur plusieurs semaines pour préparer vos équipes à une course commune, un objectif fédérateur qui booste la motivation et la cohésion.
Aucune activité ne correspond à ces deux critères.
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